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贾珑先是一边跟观众互动，一边如往常那般进行热身和慢跑。
“各位观众们还记得吗？我曾经说过，喝水不，不能一口气喝，不然会事与愿违。”
跑了约莫一公里，身体热身完毕后，贾珑靠在一棵绿化小树上，一边喘着粗气，一边跟观众们互动。
“记得，一口气喝太多水，会起反效果。”
“喝水有益身体健康，但一口气不能过量，我已经记住啦。”
“大家学会了就好。”贾珑点点头：“好了，现在我已经补充了水份，该进行下面的训练了。”
贾珑再扭了扭身体，让肌肉更为适应接下来的煅练。
“我们今天要加入的第一个新项目，就是短跑！”
“刚才进行的长跑项目，作为典型的有氧运动，能够煅练人的心肺能力以及耐力等，不过人体若习惯了慢跑的节奏，就会变得耐力有余，爆发力与速度却不足。”
“为了防止这点，所以我们今天要加入短跑训练方式，以煅练我的腿部爆发力。”
说完，贾珑竟是瞬间飞奔而出，将自己的速度提升到自己能够提升的最快！
耳边风声呼呼怪叫，胸前两坨不知是天生，还是因为胖，而极为宏伟的山峦，上下乱晃。
这还是贾珑重生后第一次如此畅快淋漓的奔跑，虽然很吃力，却也令得她心旷神怡，沉醉到了体育煅炼才能带来的快意当中。
虽然她那臃肿的身体，快跑起来显得有些滑稽。
而且虽说是短跑，但实际的速度，估计连一个小学生都跑不过。
可这一个胖子突然爆发起来的感觉，还是令得直播间观众们一阵长叹。
很快，弹幕雪花般飘起。
“慢点，珑爷，不就是减肥么，要那么快的速度干什么。”
“是啊，一个女孩子跑那么快有什么用，难道你还想参加奥运会啊。”
“主播，你要是摔倒了就喜闻乐见啦。”
弹幕上的廖廖几句话，可以看出这个世界一小部分男性对女性的岐视。
就如现在的贾珑，哪怕观众们对贾珑还是喜爱居多，但那喜爱还是出自对她性格坚毅，能救人也能坚持运动的喜爱，当她想涉及到男人的力量领域时，很多男性就感觉心底酸酸的了。
女人虽然不是说不能变强，但对这个大男子主义相对严重的世界而言，就像是离经叛道一样。
贾珑气喘吁吁，足足跑了一百米左右，才是停下步伐。
看看手机时间，这一百米差不多跑了二十四五秒。
“还可以，就比世界记录慢了一倍多而已。”
贾珑无奈撇了撇嘴，对她来说，这样的速度完全是不能满意的。
可身体条件就这样，急也急不出来。
她的目地其实很简单，那就是在这一个月里面，全力强化自己的逃命能力。
因为一个月后就要进行下一阶段的任务了。
这个世界的野外，比原地球的野外危险太多，曾经有专业的探险队伍，全员都灭亡在野外的例子，所以不练就一番逃生的本领就出野外，绝对是找死的行为。
“哈哈，珑爷日常嘴炮王者，这速度，我都能爆你一条街。”
“楼上傻鸟，等一个月后珑爷肯定刷爆你的五官，珑爷我相信你，加油！”
贾珑也看到了直播间里的一些嘲讽，她并不以为意，因为这种表现不被人笑话才是不正常的。
“呵呵，我的跑步速度太慢，让各位见笑了。”
“一般女生的百米速度，在十七秒到二十二秒之间，我刚才跑的速度，比一般女生还要慢一些。这一方面，说明我爆发力极度不足，另一方面说明我的速度被体重拖累了。”
“不过没关系，体重我们很快就可以减下去，在这期间我们只要将爆发力提升起来，到时候，也许就能起到让人亮眼的效果。”
贾珑甩了甩有些酸疼的小腿。
“我的体质一时半会儿无法加强，不过我们可以通过改变奔跑动作姿势和习惯，来达到提升速度的目的。”
“我们在先前的长跑运动时，已经将动作姿势大致调整到了一个比较合格的程度，不过短跑对动作的要求更为严格，而且有些身体部位的合理动作，与长跑时的也不尽相同。”
“短跑时，头部不能前倾或左右摇晃，目光要尽量直视前方，因为人在快速跑动的时候，头部是很重要的平衡点，稍有一点动作，不仅降低速度，还有摔倒的危险。”
“再来是肩部要点，作为上半身重要的平衡支点，肩部在跑动时不能太过紧绷，而是尽量让它放松下来，在不造成晃动和倾斜的状态下，让其处于没有压力的情况。”
“手臂是加速很重要一环，因为它摆动的肌肉群直接牵扯到胸腔肌肉的伸缩。很大程度影响到氧气的交换，正确的姿势是轻轻握拳，尽可能的在跑动时加强摆动幅度。”
“身体主躯干和臀部要点相同，它们虽然都是很重要的核心部位，但因为受限其他部位的动作，所以并没有什么特别的秘诀，但要注意的是，这两个部位奔跑时必须尽量保持直平，这样力量自然能够通过这两个部位最大化传递出去。”
“接下来，就是跑步最最重要的关键，腿部和脚部的运动方式了。”
“作为主要发力部位，腿部作用极大，在短跑时，它必须尽量抬高，才能有效的提升速度。每一步的步伐尽量不出太大的偏差，这样才能够保持平稳的将速度维持在一个最佳点。”
“脚在跑步中也很重要，甚至在某种程度上与腿部一样重要。而很多运动伤病，都是因为运动者脚步发力方式不正确而导致的。”
“脚的奔跑方式其实并不难，记住奔跑的时候先让脚掌前端着地，然后才是脚尖，最后轮到脚跟，千万不要用脚跟先着地，这样不仅会减低奔跑速度，而且因为脚后跟其实是跟颈椎相联的，这样跑久了，可能会造成颈椎出问题。”
“另外某些内八字或外八字习惯的人群，跑步的时候也容易出现伤病，那是因为他们在跑步的时候，将走路的八字习惯也保留了下来，这样会导致踝关节和膝关节出现压力增大，加重磨损而导致伤病的可能。”
贾珑说了这么多，也休息完毕，稍一聚力后，又一次爆发力量奔跑而出！
这一次，她的速度远远超过上次，足足进步了三四秒，也许进入了二十秒内大关。
“哇，珑爷威武，几句话时间就进步这么多了！”
直播间内，顿时一阵的道贺声浪响起。
当然，百米二十秒，也不是多么令人震惊的速度就是了。
第九章 一个月！
实际上，贾珑这瞬间的进步，倒并非真的任何人调整了姿势就能一下子进步这么多。
毕竟人的习惯并不容易改掉，她这提升，是跟长跑时一样的道理，作为一个穿越重生的人，她并没有受到太多原主人的习惯影响。
刚才说话期间她就总结了第一次跑的经验，将不好的习惯改了过来。
反复进行了几次短跑训练，速度就没有那么多提升了，刚好小腿也开始剧疼起来，贾珑明智的暂时放弃了再跑下去。
“666，珑爷身材好厉害。”
“哈哈哈，主播你想跑快，我看不必减肥，把胸口的丰腴减下来，肯定跑得飞快。”
刚停下休息的贾珑，看到这些言论，感觉神情郁闷。
然后她顺手点了短时间禁言，让这几个头脑发热的观众冷静冷静。
又看看在线和订阅人数，并没有什么增涨。
她很明白，单纯的减肥健身直播，是有瓶颈期的，现在直播间在线人数虽不说达到顶峰了，可要再提升却不容易了。
“现阶段这样也行了，就当在荒野开播前，先行累积基础观众。”
贾珑站了起来。
在线的三百号人见贾珑站起，以为她要继续短跑，却没想到贾珑换了法子。
“接下来我们进行另外几项腿力煅炼法，分别是横跳，纵跳，蛙跳，台阶跳等等。”
“这每一项的运动，都有各自需要注意的要点，不过大致都是以保护自己不受伤，同时不煅练过度的情况下进行这一系列运动，我作这些运动的时候会祥细解说。”
直播间的观众们发现，贾琳今天训练量比起前两天，那是增大了很多，不由得为贾珑感到担心起来。
“主播，你不是刚开始煅练几天吗？一下子这么大的训练量吃不吃的消啊。”
“珑爷，你这根本不是减肥，而是自虐吧。心疼。”
见直播间里还有很多观众关心自己，贾岩暗下心头舒畅了点，方才被一群歧视则搞坏的心情也好了很多。
“煅练讲究循序渐进，不过我以前就是练过体育的，还有底子在，所以大家不必为我担心。”
“但是我在此点出，一般人千万不能运动过量，特别心肺功能不好的朋友，会出人命的。”
贾珑说了一个善意的谎言。
这天，贾珑回到租住房时，几乎是拖着自己身体打开房门的。
刚进门，她就无法支撑的，一瞬软倒在地。
“累！真的累！从来没有体会过这种乏累。”
贾珑大口大口呼吸着，表情苍白。
她身上的汗水，早在今天的训练过程中湿了干，干了湿，反覆好几次，现在粘在身上，难受之极。
“警告：宿主身体已经达到疲惫之极状态，请立即放弃大负荷生理运动，适当休息和补充能量营养。”
系统还在对贾珑进行警告。
“果然我猜的没错，训练到极限状态系统会警告，这就是我最大的作弊利器！”
贾珑颤抖着从地面爬起来，伸手为自己【创建和谐家园】缓解疲劳。
“我今天的运动量，远远超过体育运动初学者了吧，还好有系统给的这【创建和谐家园】技能，不然明天起不起得了床都不知道。”
贾珑感觉自己的肌肉在神奇【创建和谐家园】下，每一个细胞都在舒爽呻，吟，让她红润嘴唇微张，神情痴媚
“爽，这种运动过后的愉悦，好舒服。”
“唉，去洗澡吧，真不想动。”
“说到洗澡，就感觉从明天起，应该要用东西把胸口束起来，不然不仅被调侃，还影响运动，磨的好痛啊。”贾珑感觉胸口疼得龇牙咧嘴。
从这天开始，她进入深层次的大量运动状态。
年轻身体的恢复能力，配合系统的【创建和谐家园】技能，还有系统专属的身体状态提醒，这几种作弊般的优势，让她一天一天仿佛坐火箭一般，体能迅速提升，体重更是每天一个样，肉眼可见的噌噌噌往下掉。
她的运动模式，一直固定在煅炼跑动和耐力上。
每一天的666666，越来越多，伴随体重飞速下降，和体能越来越好，贾珑不仅是运动表现开始具观赏性，她那胖妹包袱，也在慢慢甩掉
终于，在某一天清晨到来之际。
一道清丽的影子，于晨阳映照下，静静立于河堤道路之上。
一名青年骑着自行车路过这影子身边，目光虽看似刻意不转向清丽身影，却还是忍不住偷眼望去。
李晨是一名三无宅男，自从三天前一次偶然的清晨出门时，他看到那河堤旁煅炼的身影，就一直无法忘怀。
于是这几天，他每天早上都装着骑自行车路过，在这道路旁来回转悠，偷眼看着那身影的主人。
这一次，在他骑车路过那清丽身影后，他突然听到了一道轻脆的“咯咯”笑声。